Harva treeniväline näyttää ensisilmäyksellä yhtä yksinkertaiselta kuin kuntopallo, mutta käytössä erot paljastuvat nopeasti. Juuri siksi 12-kiloisen Gymstick Wall Ballin kohdalla huomio kiinnittyy siihen, miltä pallo tuntuu käsissä, miten se käyttäytyy liikkeessä ja kestääkö se toistuvaa käyttöä ilman kompromisseja.
Wall ball ei ole pelkkä painava pallo, vaan väline, jonka pitää toimia yhtä aikaa heitoissa, kyykyissä ja sykettä nostavissa treeneissä.
Gymstick Wall Ball -Kuntopallo – 12kg testissä
Gymstick Wall Ball 12 kg on harjoituspallo, joka on tarkoitettu erityisesti voima-, heitto- ja toiminnalliseen treeniin. Se sopii käyttöön esimerkiksi seinäpalloheittoihin, kyykkyjen yhteyteen tehtäviin nostoihin sekä erilaisiin koko kehoa kuormittaviin liikesarjoihin. Painonsa vuoksi tämä versio asettuu enemmän jo hieman kokeneemmalle harjoittelijalle kuin aivan ensimmäiseksi kuntopalloksi.
Pallon pehmeä pinta tekee käsittelystä miellyttävämpää kuin kovarakenteisilla harjoituspalloilla. Ote tuntuu useimmissa liikkeissä varmalta, ja pallo toimii hyvin tilanteissa, joissa sitä otetaan vastaan toistuvasti rinnalle tai pään yläpuolelle. Tällainen rakenne on omiaan erityisesti CrossFit-tyyppisessä harjoittelussa, jossa välineeltä vaaditaan sekä kestävyyttä että käytännöllisyyttä.
12 kilon paino tuo harjoitteluun selvästi kuormitusta, joten pallo soveltuu hyvin liikkeisiin, joissa halutaan kehittää voimaa, räjähtävyyttä ja keskivartalon hallintaa. Samalla se aktivoi ylä- ja alavartaloa yhtä aikaa, mikä tekee treenistä tehokasta myös sykkeen kannalta. Monipuolisuus on tämän tyyppisen välineen vahvuus, sillä samalla pallolla voi tehdä useita erilaisia harjoitteita ilman suurta määrää muuta varustusta.
Gymstickin wall ball ei ole erikoisuuksilla kuorrutettu tuote, vaan varsin suoraviivainen harjoitusväline siihen käyttöön, johon se on tehty. Jos tavoitteena on monipuolinen koko kehon treeni ja käytössä on jo hieman voimaa sekä tekniikkaa raskaampiin liikkeisiin, 12 kilon versio on varteenotettava vaihtoehto.
Lue myös paras kuntopallo vertailu.
Gymstick Wall Ball -Kuntopallo – 12kg ominaisuudet
| Tuotetyyppi | Wall ball / kuntopallo |
|---|---|
| Brändi | Gymstick |
| Paino | 12 kg |
| Materiaali | Pehmeä pintamateriaali |
| Käyttötarkoitus | Voimaharjoittelu, heittoharjoitukset ja CrossFit-harjoittelu |
| Soveltuvuus | Koko kehon monipuoliseen harjoitteluun |
| Harjoittelun hyödyt | Kehittää motoriikkaa ja tukee tehokasta rasvanpolttoa |
| Saatavuus | Tuotesarjassa useita painovaihtoehtoja |
Kenelle Gymstick Wall Ball -Kuntopallo – 12kg sopii?
Gymstick Wall Ball 12 kg sopii parhaiten treenaajalle, joka hakee harjoitteluun voimaa, sykettä ja koko kehon kuormitusta samassa paketissa. Tämän painoinen pallo ei ole ihan aloittelijan ensimmäinen valinta, joten siitä saa eniten irti käyttäjä, jolla on jo jonkin verran kokemusta kyykyistä, heitoista ja toiminnallisesta harjoittelusta.
Se istuu hyvin CrossFit-tyyliseen treeniin, kuntopiireihin ja kotisalille, jossa halutaan tehdä yksinkertaisia mutta raskaita liikkeitä ilman monimutkaista välinearsenaalia. Pehmeä rakenne tekee käytöstä mukavampaa käsille ja helpottaa seinää vasten tehtäviä heittoja. Jos tavoitteena on kehittää räjähtävyyttä, koordinaatiota ja työkapasiteettia, tämä painoluokka voi olla osuva valinta.
Kevyempään tekniikkaharjoitteluun tai rauhalliseen kuntouttavaan käyttöön 12 kiloa voi tuntua turhan järeältä. Siksi tämä sopii selvimmin käyttäjälle, joka haluaa oikeasti haastavan välineen eikä vain kevyttä lisämaustetta treeniin.
Plussat
- Pehmeä pinta tuntuu käsissä miellyttävämmältä kuin kovempi kuntopallo
- Sopii monipuolisesti heittoihin, kyykkyihin ja toiminnallisiin liikkeisiin
- 12 kg tarjoaa kokeneemmalle treenaajalle kunnolla vastusta
- Toimii hyvin sekä kuntosalilla että kotitreenissä
- CrossFit- ja kuntopiiriharjoitteluun luonteva väline
Miinukset
- 12 kg on monelle aloittelijalle liian raskas
- Vie jonkin verran tilaa säilytyksessä
- Kaikki liikkeet eivät tunnu mielekkäiltä näin painavalla pallolla
- Pehmeä rakenne ei välttämättä miellytä käyttäjää, joka haluaa napakamman tuntuman
Gymstick Wall Ball kokemuksia
Olen Sanna ja otin tämän pallon käyttöön kotitreenissä, kun halusin jotain muutakin kuin käsipainot. Ensimmäinen tunne oli se, että pallo istuu käsissä varsin luontevasti eikä pinta tunnu kovalta ihoa vasten. Olen tehnyt sillä seinäheittoja, kyykkyjä ja vatsaliikkeitä. 12 kilon paino tuntui aluksi aika haastavalta, mutta muutaman viikon jälkeen liikkeisiin tuli hyvä rytmi. Erityisesti pidin siitä, että treeni tuntuu koko kehossa eikä pelkästään jaloissa tai käsissä. Pallo on ollut minulla säännöllisessä käytössä, ja sen kanssa saa tehtyä yllättävän monipuolisen harjoituksen pienessäkin tilassa.
Minä olen Jere. Käytän Gymstick Wall Ballia osana lyhyitä, napakoita treenejä työpäivän jälkeen. Oma kokemus on, että pallo toimii hyvin silloin, kun haluaa nostaa sykettä ilman monimutkaista ohjelmaa. Seinää vasten tehtävät toistot ja kyykyt pallon kanssa ovat olleet minulle toimiva yhdistelmä. Pehmeä rakenne tekee käytöstä miellyttävämpää kuin odotin, ja ote pysyy kohtalaisen varmalla tuntumalla myös silloin, kun kädet hikoavat. En sanoisi tätä aloittelijan helpoimmaksi painoksi, mutta jos taustalla on jo vähän treeniä, 12 kiloa antaa sopivasti vastusta ja tekee harjoittelusta mielekästä.
Nimeni on Miika, ja hankin tämän lähinnä toiminnalliseen harjoitteluun. Oma huomio on ollut se, että pallo tuo treeniin erilaista liikettä verrattuna tavallisiin painoihin. Olen tehnyt sillä heittoja, askelkyykkyjä ja keskivartaloliikkeitä. Pallo ei pompi tai käyttäydy arvaamattomasti, mikä on tehnyt käytöstä varmaa. Pidän myös siitä, että materiaali on hieman pehmeä, koska se tekee kiinniotosta rennomman tuntuisen. 12 kg on ollut minulle hyvä valinta silloin, kun haen kunnollista kuormitusta mutta en halua treenin menevän liian raskaaksi liian nopeasti. Kokonaisuutena tämä on ollut käytännöllinen väline, joka on pysynyt mukana viikkotreenissä ilman että siihen kyllästyy heti.
Usein kysytyt kysymykset Gymstick Wall Ball -Kuntopallo
Mihin Gymstick Wall Ball -kuntopalloa käytetään?
Gymstick Wall Ball -kuntopallo on harjoitusväline, jota käytetään monipuoliseen koko kehon treeniin. Sillä voidaan tehdä esimerkiksi heittoja seinää vasten, kyykkyjä, keskivartaloliikkeitä ja erilaisia voimaa sekä kestävyyttä kehittäviä sarjoja. Wall ball -harjoittelu sopii hyvin toiminnalliseen liikuntaan, koska liikkeissä yhdistyvät usein jalat, keskivartalo ja ylävartalo samaan suoritukseen.
Kenelle 12 kilon wall ball sopii?
12 kilon painoinen kuntopallo sopii yleensä harjoittelijalle, jolla on jo jonkin verran kokemusta voimaharjoittelusta tai toiminnallisista liikkeistä. Aloittelijalle se voi tuntua raskaalta etenkin heittoharjoituksissa ja toistomääriltään pidemmissä sarjoissa. Kokeneempi treenaaja voi hyödyntää tätä painoluokkaa voiman, räjähtävyyden ja työkapasiteetin kehittämisessä.
Voiko wall ballilla harjoitella kotona?
Wall ballilla voi harjoitella kotona, jos käytössä on riittävästi tilaa ja kestävä seinäpinta. Heittoharjoituksissa kannattaa varmistaa, että ympärillä ei ole helposti rikkoutuvia esineitä ja että lattia tarjoaa tukevan alustan. Jos seinään heittäminen ei ole mahdollista, palloa voi hyödyntää myös ilman heittoa tehtävissä liikkeissä, kuten kantamisissa, askelkyykyissä ja vartalonhallintaa kehittävissä harjoitteissa.
Miten wall ball eroaa tavallisesta kuntopallosta?
Wall ball on yleensä rakenteeltaan pehmeämpi ja kooltaan hieman suurempi kuin perinteinen kuminen kuntopallo. Se on suunniteltu erityisesti heittoihin ja kiinniottoihin, minkä vuoksi sen pinta ja muoto tukevat tällaista käyttöä. Tavallinen kuntopallo taas voi sopia paremmin esimerkiksi lyönti- tai pomputusharjoituksiin, jos materiaali on jäykempi ja kimmoisampi.
Millaisia liikkeitä tällä pallolla voi tehdä?
Tällä pallolla voi tehdä klassisia wall ball -heittoja, joissa yhdistyvät kyykky ja pään yläpuolelle suuntautuva heitto. Lisäksi sillä voi harjoitella syliin otettavia kyykkyjä, vartalonkiertoja, istumaannousuja sekä erilaisia pariharjoitteita. Moni käyttää wall ballia myös intervallityyppisessä treenissä, jossa tarkoitus on pitää liike jatkuvana ja kuormittaa useita lihasryhmiä saman harjoituksen aikana.
Mitä kannattaa huomioida käytössä ja säilytyksessä?
Käytössä kannattaa kiinnittää huomiota tekniikkaan, etenkin jos mukana on heittoja ja toistuvia kyykkyjä. Hyvä hallinta vähentää turhaa rasitusta ja tekee harjoittelusta sujuvampaa. Säilytyksessä palloa on hyvä pitää kuivassa tilassa ja poissa pitkäaikaisesta kosteudesta. Pinnan säännöllinen puhdistus auttaa pitämään tuotteen siistinä, jos sitä käytetään usein tai useamman henkilön harjoituksissa.