Harva treeniväline näyttää ensisilmäyksellä erityisen monimutkaiselta, mutta käytössä erot paljastuvat nopeasti. Juuri siksi 20 kilon painosäkit herättävät kiinnostusta: ne lupaavat paljon, mutta toimivuus ratkeaa vasta liikkeessä.
FitNord Power Bag 20 kg on väline, jota tarkastellaan usein monipuolisuuden kautta, mutta pelkkä käyttötarkoitusten määrä ei vielä kerro koko totuutta. Olennaisempaa on se, miltä säkki tuntuu nostaa, kantaa ja hallita silloin, kun harjoittelu muuttuu raskaammaksi ja ote joutuu oikeasti koetukselle.
Alapuolella huomio kiinnittyy siihen, miten hyvin FitNord Power Bag 20 kg vastaa tavallisen treenaajan odotuksia ilman turhaa ylistystä tai ennakko-oletuksia. Tarkastelussa ovat niin rakenne, käyttömukavuus kuin sekin, kenelle tämän tyyppinen väline lopulta sopii ja missä tilanteissa sen vahvuudet tulevat selvimmin esiin.
FitNord Power Bag 20 kg testissä
FitNord Power Bag 20 kg on toiminnalliseen harjoitteluun tarkoitettu harjoitusväline, jota voi käyttää myös perinteisemmässä voimaharjoittelussa. Sen muoto ja useat kahvat tekevät liikkeistä vaihtelevampia kuin tavallisella levypainolla tai käsipainolla, mikä näkyy erityisesti kyykyissä, kierroissa, nostoissa ja kantoharjoitteissa. Paino sopii käyttäjälle, joka hakee harjoitteluun lisää kuormitusta ja haluaa tehdä liikkeitä, joissa mukana on myös vartalon hallintaa.
Rakenne on yksinkertainen ja käytännöllinen. Power bag on valmistettu PVC:stä, pumpulikankaasta ja hiekasta, ja sen mitat ovat 55 x 21 x 21 cm. Kokonsa puolesta se pysyy melko napakkana käsitellä, mutta ei tunnu täysin jäykältä, mikä on tämän tyyppiselle välineelle tyypillistä. Juuri pieni eläväisyys kuormassa tuo harjoitteluun oman lisänsä, koska paino ei käyttäydy aivan samalla tavalla kuin kiinteä metallinen väline.
20 kilon versio sopii etenkin harjoittelijalle, jolla on jo jonkin verran kokemusta voimaharjoittelusta tai toiminnallisista liikkeistä. Useiden kahvojen ansiosta otetta voi vaihtaa liikkeen mukaan, ja sama väline toimii sekä perusnostoissa että vauhdikkaammissa harjoitteissa. Saatavilla on myös kevyemmät 5, 10 ja 15 kilon vaihtoehdot, joten mallistosta löytyy eri tasoille sopivia versioita.
FitNord Power Bag 20 kg on kokonaisuutena varsin selkeä harjoitusväline ihmiselle, joka haluaa yhdistää voiman, liikkeen ja tasapainon samaan treeniin ilman monimutkaista välineistöä.
Lue myös paras harjoitusäkki vertailu.
FitNord Power Bag 20 kg ominaisuudet
| Tuote | FitNord Power Bag 20 kg |
|---|---|
| Käyttötarkoitus | Toiminnallinen harjoittelu, voimaharjoittelu ja räjähtävän voiman harjoittaminen |
| Kahvat | Useita eri kahvoja monipuoliseen käyttöön |
| Paino | 20 kg |
| Pituus | 55 cm |
| Leveys | 21 cm |
| Korkeus | 21 cm |
| Materiaalit | PVC, pumpulikangas ja hiekka |
| Saatavilla olevat painot | 5 kg, 10 kg, 15 kg ja 20 kg |
Kenelle FitNord Power Bag 20 kg sopii?
FitNord Power Bag 20 kg sopii liikkujalle, joka haluaa treenata koko kehoa ilman monimutkaisia laitteita. Se on luonteva valinta kotitreenaajalle, joka kaipaa vaihtelua perinteisiin käsipainoihin ja haluaa tehdä esimerkiksi kantoja, kyykkyjä, työntöjä ja kiertoja samalla välineellä.
20 kilon paino palvelee parhaiten jo hieman harjoitelleita käyttäjiä, joille kevyemmät välineet eivät enää tarjoa riittävästi vastusta. Se sopii myös toiminnallisesta harjoittelusta kiinnostuneelle, joka haluaa kehittää voimaa, hallintaa ja räjähtävyyttä käytännöllisellä tavalla. Useat kahvat tekevät käytöstä joustavaa, joten liikkeiden vaihtelu onnistuu ilman jatkuvaa säätämistä.
Aivan aloittelijalle tämä painoluokka voi tuntua melko raskaalta, varsinkin jos liikkeissä on paljon nostamista olkapäille tai pään yläpuolelle. Siksi se istuu paremmin käyttäjälle, jolla on jo jonkin verran tuntumaa voimaharjoitteluun ja hyvä perusote liikkeiden tekniikkaan.
Plussat
- Monipuolinen väline koko kehon toiminnalliseen harjoitteluun
- Useat kahvat helpottavat erilaisten liikkeiden tekemistä
- 20 kg tarjoaa kunnolla vastusta kokeneemmalle treenaajalle
- Sopii voiman, kestävyyden ja räjähtävyyden harjoittamiseen
- Kompakti koko tekee säilytyksestä melko helppoa
Miinukset
- Voi olla aloittelijalle liian raskas ensimmäiseksi power bagiksi
- Ei korvaa täysin perinteisiä painoja, jos tavoitteena on tarkasti etenevä voimatasojen nosto
- PVC-pinta ei välttämättä miellytä kaikkia tuntumaltaan
- Yksi painoluokka rajaa käyttöä, jos haluaa hyvin kevyttä tai selvästi raskaampaa harjoittelua
FitNord Power Bag kokemuksia
Olen käyttänyt FitNord Power Bagia kotitreenissä muutaman kuukauden. 20 kilon paino tuntui aluksi napakalta, mutta siihen tottui nopeasti. Tykkään eniten siitä, että kahvoja on useampi, koska liikkeet saa tehtyä eri otteilla ilman että ote käy hankalaksi. Olen tehnyt tällä kyykkyjä, kiertoja, askelkyykkyjä ja erilaisia nostoja. Laukku pysyy käsissä yllättävän hyvin ja tuntuma on ollut vakaa myös silloin, kun treeni on vähän vauhdikkaampi. Materiaali vaikuttaa omassa käytössä kestävältä ja koko on ollut sopiva pienempäänkin tilaan.
Janne
Minulla tämä on ollut mukana toiminnallisessa harjoittelussa pari kertaa viikossa. Pidän siitä, että 55 sentin pituus tekee säkistä helposti hallittavan eikä se tunnu liian kömpelöltä liikkeissä. 20 kiloa riittää hyvin siihen, että harjoitukseen saa voimaa ja vähän räjähtävyyttäkin mukaan. Erityisesti etukanto, pystypunnerrus ja syliin nostot ovat tuntuneet luontevilta. Kahvojen sijoittelu on onnistunut omasta mielestä hyvin, koska niistä saa otteen nopeasti ilman turhaa säätöä. Yleisilme on asiallinen ja käyttö on ollut suoraviivaista alusta asti.
Sami
Hankin FitNord Power Bagin vaihteluksi tavallisille painoille. Se on tuonut treeniin eri tavalla liikettä ja keskivartalon käyttöä, mikä on ollut minulle hyvä juttu. Olen käyttänyt sitä sekä voimatreenissä että lyhyissä kuntopiireissä. Paino jakautuu mielestäni mukavasti, eikä säkki tunnu epävakaalta normaalissa harjoittelussa. PVC:n ja kangaspinnan yhdistelmä on ollut käytössä toimiva, ja kahvat ovat tuntuneet käsissä luontevilta. En sanoisi tätä ihmeratkaisuksi, mutta omassa harjoittelussa tämä on ollut selvästi hyödyllinen ja monipuolinen väline.
Emmi
Usein kysytyt kysymykset FitNord Power Bag
Mihin FitNord Power Bag sopii harjoittelussa?
FitNord Power Bag sopii monipuoliseen voimaharjoitteluun, jossa kuormaa liikutetaan eri suuntiin ja eri tavoilla kuin perinteisillä painoilla. Sitä käytetään usein kyykyissä, kantamisessa, vartalon kierroissa, punnerruksissa ja erilaisissa toiminnallisissa liikkeissä. Harjoittelu tuntuu monesta käyttäjästä käytännönläheiseltä, koska painoa ei vain nosteta ylös ja alas, vaan sitä myös hallitaan liikkeen aikana koko keholla.
Kenelle 20 kilon painoinen power bag sopii?
20 kilon paino sopii henkilölle, jolla on jo jonkin verran kokemusta harjoittelusta tai hyvä perusvoima. Aloittelijalle se voi olla joissakin liikkeissä melko haastava, etenkin jos tekniikka ei ole vielä varma. Kokeneemmalle liikkujalle se voi tarjota sopivan vastuksen koko kehon harjoituksiin, joissa haetaan voiman lisäksi kestävyyttä ja liikkeen hallintaa. Sopivuus riippuu paljon myös siitä, mitä liikkeitä tehdään ja kuinka pitkiä sarjoja harjoitteluun kuuluu.
Miten power bag eroaa käsipainoista tai levytangosta?
Power bagin tuntuma on erilainen kuin käsipainoissa tai levytangossa, koska paino on pehmeämpi, kookkaampi ja usein hieman elävämpi käsitellä. Tämä tekee harjoittelusta vähemmän mekaanista ja voi lisätä keskivartalon sekä otteen työtä monissa liikkeissä. Levytangolla kuorma jakautuu tasaisesti ja liikerata on usein tarkempi, kun taas power bagilla harjoittelu voi tuntua vapaammalta ja arkiliikkeitä muistuttavalta.
Voiko FitNord Power Bagia käyttää kotona?
Kyllä voi, jos kotona on riittävästi tilaa liikkua turvallisesti. Power bag sopii hyvin kotiharjoitteluun, koska sillä voi tehdä useita liikkeitä ilman suurta laitemäärää. Harjoittelussa kannattaa huomioida lattiamateriaali, ympärillä oleva vapaa tila ja se, että liikkeet tehdään hallitusti. Jos mukana on heilahduksia, nostoja tai askelkyykkyjä, muutama ylimääräinen neliö tekee käytöstä selvästi sujuvampaa.
Millaisiin liikkeisiin power bagia käytetään yleisimmin?
Yleisiä liikkeitä ovat etukyykyt, maastavedot, olalle nostot, kantamiset, askelkyykyt ja vartalon kiertoliikkeet. Sillä voidaan tehdä myös yhdistelmäliikkeitä, joissa sama sarja sisältää useamman vaiheen, kuten nosto lattialta, kyykky ja työntö. Tällainen harjoittelu kuormittaa useita lihasryhmiä samalla kertaa ja tuo vaihtelua tavalliseen kuntosaliharjoitteluun.
Mitä kannattaa huomioida ennen ensimmäistä harjoitusta?
Ennen ensimmäistä harjoitusta kannattaa valita liikkeet, jotka osaa tehdä hallitusti jo ilman lisäpainoa. Painon käsittelyä on hyvä kokeilla rauhassa, jotta ote, asento ja liikerata löytyvät luonnollisesti. Moni huomaa nopeasti, että power bag vaatii hieman erilaista tasapainoa kuin tavalliset painot. Siksi harjoitus kannattaa aloittaa yksinkertaisilla liikkeillä ja lyhyillä sarjoilla, jotta kuormitus pysyy sopivana ja tekniikka säilyy siistinä alusta asti.