Treenipenkin valinta kotikäyttöön voi tuntua yksinkertaiselta, mutta käytännössä vaihtoehtoja on useita ja niiden erot saattavat vaikuttaa enemmän kuin ensi silmäyksellä näyttää. Jokainen penkki on suunniteltu tietynlaiseen käyttöön, ja ominaisuudet, kuten säädettävyys, kantavuus, rakenneratkaisut sekä tilantarve, voivat määrittää, kuinka hyvin penkki lopulta palvelee omassa arjessa.
Tarkastelimme kymmentä erilaista treenipenkkiä, jotka on valittu vertailuun niiden rakenteen, käytettävyyden ja monipuolisuuden perusteella. Testi ei nojaudu pelkästään teknisiin tietoihin, vaan arvioinnissa on huomioitu myös käytännön kokemukset ja se, miten penkki toimii osana kotiharjoittelua. Eri mallit soveltuvat erilaisiin tarpeisiin.
1. Abilica FID Bench 40 – Paras treenipenkki
Abilica FID Bench 40 on paras säädettävä treenipenkki, joka tarjoaa monipuolisuutta voimaharjoitteluun. Penkin rakenne on vakaa ja huolellisesti viimeistelty, mikä tekee siitä luotettavan välineen toistuvaan käyttöön. Selkänojan säätöalue ulottuu -15 asteesta aina 85 asteeseen saakka, mikä mahdollistaa useita eri harjoitusasentoja. Istuintyynyssä käytetty ”zero-gap” -ratkaisu tuo mukavuutta ja varmistaa, että selkänojan ja istuimen väli pysyy tasaisena kaikissa kallistuskulmissa.
Penkki on mitoitettu siten, että se sopii erilaisille vartalon pituuksille. Selkätyynyn pituus on 90 cm ja leveys 30 cm, mikä tarjoaa riittävästi pinta-alaa erilaisiin liikkeisiin. Pehmusteen paksuus, 45 mm, tekee käyttökokemuksesta miellyttävän myös pidemmissä harjoituksissa. Lattiasta istuinosan yläreunaan on 45 cm, ja korkeus mahdollistaa hyvän jalkaotteen esimerkiksi penkkipunnerruksessa.
Penkkiä on helppo siirtää paikasta toiseen, sillä se on varustettu siirtopyörillä ja tukevalla kahvalla. Runko on valmistettu 2 mm paksuisesta teräksestä, ja sen profiilimitta on 70 x 50 mm. Yhdessä nämä ominaisuudet antavat penkille kestävyyttä ja tukevuutta jopa 250 kg kokonaiskuormaan asti.
Käytännön mitat koottuna ovat 120 x 58 x 45 cm, ja tuotteen kokonaispaino on 32 kg. Penkin viisi istuinsäätöä ja seitsemän selkäsäätöä mahdollistavat harjoitusten muokkaamisen omien tarpeiden mukaan. Kyseessä on varustelultaan monipuolinen penkki, joka soveltuu erilaisiin ympäristöihin, kuten kotisaleihin ja pieniin liikuntatiloihin.
2. FitNord painonnostopenkki – Hyvä treenipenkki
FitNordin painonnostopenkki on yksinkertainen ja käytännöllinen ratkaisu penkkipunnerrukseen ja muuhun ylävartaloharjoitteluun. Sen teräsrunkoinen rakenne tuo penkille vakauden, joka pysyy hyvin mukana myös silloin, kun harjoittelussa käytetään suurempia painoja. Putkikehikko on mitoitettu 2 x 2 tuuman kokoiseksi, mikä antaa sille tukevan olemuksen ilman ylimääräistä massiivisuutta.
Penkin istuinosa on päällystetty keinonahalla, ja sen alla oleva pehmuste muotoutuu sopivasti kehon mukaan. Leveämpi päänalunen tuo lisämukavuutta selinmakuulla tehtäviin liikkeisiin. Istuimen korkeus on 43 senttimetriä, joka mahdollistaa hyvän jalkaotteen useimmille käyttäjille. Penkissä ei ole ylimääräisiä säätöjä, mutta se tekee tehtävänsä silloin, kun halutaan keskittyä nimenomaan voimaliikkeisiin.
Tankotukien korkeutta voi säätää kuuteen eri asentoon, mikä tekee siitä sopivan erikokoisille nostajille. Korkeudet vaihtelevat 75 ja 115 senttimetrin välillä, joten penkki soveltuu monenlaisiin käyttötarpeisiin. Leveys otekohdasta on 112 cm, mikä antaa riittävästi tilaa turvalliseen otteeseen ilman että liiketila käy ahtaaksi.
Penkki painaa kokonaisuudessaan 40 kiloa, mikä lisää vakautta ilman että sitä olisi hankala siirtää. Valmiiksi koottuna mitat ovat 134 cm pitkä, 49 cm leveä ja 21 cm korkea. Suurin sallittu kokonaiskuorma, mukaan lukien nostajan oma paino ja käytettävät levypainot, on 200 kiloa. Tämä asettaa kohtuulliset rajat sille, millaiseen harjoitteluun penkki on tarkoitettu. Se soveltuu hyvin perusharjoitteluun kotisalilla tai tiloissa, joissa arvostetaan yksinkertaista ja kestävää kalustoa.
3. Master FitnessNero Sit-Up Bench – Tukeva treenipenkki
Master Fitness Nero Sit-Up Bench on kevytrakenteinen mutta rakenteeltaan vakaa harjoituspenkki, joka on suunniteltu erityisesti keskivartalon lihasharjoitteisiin. Kokonaispainoltaan 13 kiloa painava penkki on helppo nostaa sivuun tai siirtää säilytykseen harjoittelun jälkeen, mikä voi olla hyödyllistä etenkin silloin, kun tilaa ei ole käytettävissä rajattomasti.
Penkin rakenne on yksinkertainen ja tarkoituksenmukainen. Sen koko kootussa muodossa on 123 cm pitkä, 49 cm leveä ja 100 cm korkea, joten se mahtuu useimpiin kotiharjoitteluun soveltuviin tiloihin ilman, että se vie kohtuuttomasti lattiatilaa. Tyynyosa on verhoiltu keinonahalla ja sen paksuus, 45 millimetriä, tuo riittävästi pehmeyttä esimerkiksi vatsalihasharjoituksiin, joissa tuki alaselälle korostuu.
Penkin selkänoja on säädettävissä jopa 85 asteen kulmaan. Säädettävyyden ansiosta erilaiset kaltevat harjoitteet on mahdollista toteuttaa omien mieltymysten mukaan, ja näin voidaan säätää harjoittelun intensiteettiä ilman ulkoisia apuvälineitä. Decline-asentoa ei ole, mikä ohjaa käyttötarkoituksen lähinnä kohdennettuun nousukulmaiseen harjoitteluun.
Penkin maksimikuorma on 200 kiloa, mikä sisältää käyttäjän painon ja mahdolliset lisäpainot. Tämä antaa riittävästi pelivaraa monenlaiseen harjoitteluun kotona, vaikka tavoitteena ei olisikaan kilpatason nostaminen. Rakenteellisesti penkki pysyy vakaana myös silloin, kun siihen kohdistuu dynaamista kuormitusta. Kokonaisuudessaan kyseessä on harjoituspenkki, joka tarjoaa tilankäytöltään ja ominaisuuksiltaan yksinkertaisen mutta toimivan vaihtoehdon keskivartalotreeniin.
4. Gymstick Fitness Bench – Säädettävä treenipenkki
Gymstick Fitness Bench on säädettävä penkki, joka tarjoaa käytännöllisen alustan monenlaisiin kehonpainolla tai lisäpainoilla tehtäviin harjoitteisiin. Sen muotoilu soveltuu erityisesti vatsa- ja selkälihasten aktivointiin, mutta rakenne mahdollistaa myös ylävartalon lihasryhmien harjoittamisen esimerkiksi käsipainojen tai levytangon kanssa.
Penkin kokonaismitat ovat 122 cm pitkä, 63 cm leveä ja 117 cm korkea. Selkänoja on 81,5 cm pitkä ja istuinosan pituus on 33 cm, mikä tarkoittaa, että penkki on mitoitettu lähinnä keskikokoiselle käyttäjälle. Rakenteeltaan kevyt, vain 13 kilon painoinen penkki on helposti liikuteltavissa, mikä voi helpottaa käyttöä pienemmissä tiloissa tai silloin, kun välineitä halutaan siirtää säilytyksen ja harjoittelun välillä.
Selkänojan kaltevuuden säätö mahdollistaa liikkeiden muunnelman eri kulmissa. Penkki ei tarjoa decline-asentoa, joten käyttö painottuu nousukulmaisiin ja vaakatasossa tehtäviin harjoitteisiin. Tämä sopii esimerkiksi penkkipunnerruksiin käsipainoilla tai yläselkää aktivoiviin soutuliikkeisiin, joissa asennon säätäminen tuo lisää vaihtelua harjoitteluun.
Maksimikuorma on 180 kiloa, mikä kattaa käyttäjän oman painon ja käytettävät painot yhdessä. Tämä asettaa rajat harjoittelulle, mutta riittää useimmille peruskuntoilijoille. Pehmusteen koko ja materiaali tarjoavat riittävän tuen lyhyempikestoisissa sarjoissa, ja penkin rakenne pysyy vakaana, kun sitä käytetään tasaisella alustalla.
Kokonaisuutena Gymstickin säädettävä penkki on rakenteeltaan yksinkertainen, ja se soveltuu kotikäyttöön silloin, kun etsitään perusominaisuuksia ilman ylimääräisiä säätömekanismeja tai lisäosia.
5. Master Treenipenkki Silver I – Laadukas treenipenkki
Master Treenipenkki Silver I on yksinkertainen ja perinteinen harjoituspenkki, jonka rakenne perustuu säädettävään teräsrunkoon. Selkänoja ja istuinosa on mahdollista säätää eri kulmiin, mikä tuo lisää vaihtoehtoja harjoittelun toteuttamiseen. Penkki soveltuu erityisesti tilanteisiin, joissa kaivataan vakaata alustaa monipuolisille liikkeille ilman ylimääräisiä toiminnallisuuksia.
Penkin mitat ovat 115 cm pitkä, 50 cm leveä ja 48 cm korkea. Rakenne on kompakti ja sopii hyvin tiloihin, joissa käytettävissä oleva lattia-ala on rajallinen. Koko penkki painaa 25 kiloa, mikä tekee siitä riittävän tukevan painoharjoitteluun, mutta ei kuitenkaan liian raskasta siirrettäväksi.
Istuimen ja selkänojan alla oleva teräsrakenne on suunniteltu kestämään käyttöä. Päällisen alla olevat noin viiden sentin paksuiset pehmusteet tarjoavat sopivasti tukea harjoittelun aikana. Rakenne ei tunnu kovalta, mutta se ei myöskään upota liikaa, jolloin liikkeet säilyvät hallittuina.
Penkki kestää kokonaiskuormitusta 200 kiloon saakka, joka sisältää käyttäjän painon ja mahdolliset lisäpainot. Tämä rajaus riittää tavalliseen kotiharjoitteluun, eikä vaadi erillisiä tukivarusteita. Rakenne pysyy vakaana etenkin silloin, kun penkkiä käytetään tasaisella alustalla. Penkin kulmasäätö antaa mahdollisuuden varioida liikkeitä istuma- ja makuuasennoissa, mikä laajentaa harjoittelun muotoja ilman tarvetta erillisille laitteille.
6. Tunturi Fitness UB60 Utility Bench
Tunturi Fitness UB60 Utility Bench yhdistää useita harjoitusmahdollisuuksia yhteen penkkiin. Rakenne mahdollistaa sekä ylä- että alavartalon harjoittelun ilman, että laitteita tarvitsee vaihtaa kesken kaiken. Penkin voi asettaa käyttöön punnerruksiin, vatsalihasliikkeisiin tai jalkalihasten treenaamiseen riippuen siitä, mitä osaa halutaan kuormittaa.
Selkänoja on säädettävissä kuuteen eri kulmaan, mikä antaa tilaa varioida harjoittelua asennon mukaan. Istuinosassa on neljä säätömahdollisuutta, jotka lisäävät mukautuvuutta ja auttavat löytämään sopivan työskentelyasennon eri liikkeille. Säätö tapahtuu melko suoraviivaisesti, eikä vaadi työkaluja tai erityistä voimaa.
Penkin mitat ovat 167 cm pitkä, 60 cm leveä ja 64,5 cm korkea. Istuinkorkeus on 48 cm, mikä tekee laitteesta käyttökelpoisen useimmille ilman, että asento jää liian matalaksi tai korkeaksi. Kokonaispaino 23 kiloa tekee siitä melko kevyen siirrettäväksi, mutta runko pysyy vakaana harjoittelun aikana, kun se on asetettu tasaiselle pinnalle.
Maksimikuorma 150 kiloa kattaa käyttäjän oman painon sekä mahdolliset painot, joita harjoittelussa hyödynnetään. Tämä asettaa jonkin verran rajoituksia, mutta riittää hyvin esimerkiksi kehonpainoharjoitteluun ja perusvastuksiin. Kaltevuuden säätö ulottuu nollasta 70 asteeseen, mikä avaa erilaisia harjoitusvaihtoehtoja erityisesti silloin, kun halutaan kohdistaa kuormitus tietyille lihasryhmille.
UB60 soveltuu tilanteisiin, joissa halutaan yhdistää useampi harjoituselementti yhteen laitteeseen ilman monimutkaisia säätömekanismeja tai raskasta rakennetta.
7. Master FitnessBlack Bench 2000
Master Fitness Black Bench 2000 tarjoaa harjoitusalustan, jonka käyttötarkoitus ei rajoitu vain ylävartalon liikkeisiin. Penkki soveltuu myös alavartalon harjoitteluun erityisesti silloin, kun jalkakääntöosa on kiinnitetty. Jalkakääntö on suunniteltu toimimaan yhdessä 50 mm reiällisten levypainojen kanssa, mikä laajentaa käyttömahdollisuuksia etenkin silloin, kun halutaan lisätä vastusta.
Penkkiä voi käyttää sekä istuma- että makuuasennossa, ja sen selkänojan säätö mahdollistaa kulmavaihtelun negatiivisesta asennosta aina 85 asteeseen saakka. Tämä antaa mahdollisuuden kohdistaa harjoitus halutulle lihasalueelle tai vaihtaa painopistettä liikkeiden välillä. Jalkakäännön avulla etureisien ja takareisien harjoittaminen onnistuu samassa kokonaisuudessa, mikä vähentää tarvetta erillisille laitteille.
Kokonaispituus vaihtelee sen mukaan, onko jalkakääntöosa paikallaan. Sen kanssa pituus on 170 cm ja ilman sitä 130 cm. Korkeutta penkillä on 51 cm, mikä tuo hieman korkeampaa istuintasoa verrattuna moniin muihin penkkeihin. Selkätyynyn mitat ovat 81 x 27 cm, ja paksuus on noin 6 cm. Tämä rakenne tarjoaa riittävän tuen, mutta ei upota liikaa, jolloin liikkeet pysyvät vakaana hallinnassa.
Maksimikantavuus 250 kiloa mahdollistaa myös raskaamman kuormituksen käytön ilman, että rakenteen vakaus heikkenee. Penkki soveltuu erityisesti silloin, kun tarvitaan vaihtoehtoja keskitettyyn lihaskuntotreeniin ilman suurta määrää erillisiä välineitä. Kokonaisuus pysyy yksinkertaisena, mutta antaa riittävästi vaihtelua ja säätövaraa kehon eri alueiden harjoittamiseen.
8. Tunturi Fitness UB40 Utility Bench
Tunturi Fitness UB40 Utility Bench on harjoituspenkki, jonka rakenne ja mitoitus soveltuvat kotikäyttöön. Penkki toimii itsenäisesti, mutta se voidaan sijoittaa myös erillisten levytankotelineiden, kuten kyykkytelineen, yhteyteen. Tämän rakenteen ansiosta harjoittelun kohteena voi olla joko ylävartalo käsipainoilla tai levytangolla tehtävät liikkeet tai keskivartalo esimerkiksi vatsarutistuksilla.
Selkänoja on säädettävissä kuuteen eri kulmaan, ja istuinosassa on kaksi asentoa, joiden välillä voi vaihdella tarpeen mukaan. Säätöjen vaihtaminen onnistuu suhteellisen nopeasti eikä vaadi erityistä valmistelua. Kaltevuuskulman yläraja on noin 70 astetta, mikä mahdollistaa istuma-asennossa tehtävät liikkeet ilman selän liiallista kuormitusta. Decline-asento ei kuulu penkin ominaisuuksiin, mikä ohjaa käyttöä enemmän nousukulmaiseen harjoitteluun.
Penkissä käytetty pehmuste on päällystetty ommellulla päällisellä, jonka reunat on vahvistettu. Tämä rakenneratkaisu suojaa kulumiselta erityisesti niissä kohdissa, jotka joutuvat toistuvasti kuormituksen alle. Selkätyynyn koko on 80 cm pitkä ja 31 cm leveä, mikä tarjoaa kohtuullisen tukipinnan useimmille vartalotyypeille.
Rungon valmistusmateriaalina on teräs, ja sen päälle on levitetty musta mattapintainen jauhemaalaus. Tämä viimeistely ehkäisee naarmuuntumista ja antaa penkille hillityn ulkonäön. Liukumattomat kumipalat rungon jaloissa parantavat vakautta ja estävät lattian naarmuuntumisen. Kokonaismitoiltaan penkki on 125 cm pitkä, 70 cm leveä ja 47 cm korkea. Painon- ja käyttäjän yhteiskuormitus saa olla enintään 200 kiloa.
UB40 toimii erityisesti silloin, kun harjoittelussa halutaan vaihdella liikesuuntia ja kehon asentoja ilman, että tarvitaan useita eri välineitä. Rakenne pysyy yksinkertaisena, mutta tarjoaa mahdollisuuden sekä lihaskuntoharjoitteluun että keskivartalon vahvistamiseen.
9. Gymstick treenipenkki Suora Pro
Gymstick Suora Pro -treenipenkki on tasapenkki, jonka rakenne on suunniteltu kestämään kovaa käyttöä. Penkki nojaa 3 mm paksuiseen teräsrunkoon, jonka mitoitus ja profiili tekevät siitä vakaan myös silloin, kun kuormitus nousee suureksi. Kokonaiskantavuus on 500 kiloa, ja siihen sisältyy sekä käyttäjän oma paino että mahdolliset lisäpainot.
Pituussuunnassa penkki on 143 cm, leveys on 59,5 cm ja korkeus 42 cm. Tällä korkeudella jalat asettuvat luonnollisesti lattiaan useimmilla käyttäjillä, mikä tekee nostotekniikan hallinnasta helpompaa varsinkin penkkipunnerruksessa. Istuintyynyn koko on 120 x 31 cm, ja sen paksuus on 6,5 cm. Pehmuste on napakka mutta ei liian kova, ja sen päällinen on valmistettu PU-nahasta, joka kestää hankausta ja puhdistusta paremmin kuin perinteinen keinonahka.
Penkin siirtämistä varten runkoon on asennettu pienet siirtopyörät ja kantokahva. Tämä mahdollistaa penkin liikuttelun ilman suurta vaivannäköä, vaikka painoa on 19 kiloa. Rakenne itsessään on melko suoraviivainen – mitään säätöjä ei ole, joten käyttökohteet määrittyvät sen mukaan, millaista vakautta ja tasaisuutta harjoituksessa haetaan.
Materiaalien osalta käytössä on teräs rungossa ja nailonia pienemmissä yksityiskohdissa. Kokonaisuus on tarkoitettu tilanteisiin, joissa haetaan varmuutta ja ennakoitavaa käyttäytymistä myös silloin, kun painot ovat raskaita ja toistot vaativat tarkkuutta. Suora muotoilu sopii hyvin perustason voimaharjoitteluun ilman monimutkaisia lisäosia.
10. Tunturi FB20 tasapenkki
Tunturi FB20 on tasapenkki, jonka rakenne ja mitat on suunniteltu kotikäyttöön sopivaksi. Penkin kokonaispituus on 98 cm, leveys 47 cm ja korkeus 50 cm, mikä tekee siitä kompaktin ja helposti sijoitettavan myös pienempiin tiloihin. Painoa penkillä on 9,5 kiloa, joten sen siirtäminen onnistuu vaivattomasti ilman erillisiä kahvoja tai pyöriä.
Runko on valmistettu teräksestä, mikä antaa perusrakenteelle jäykkyyttä ja vakautta. Maksimikuormitus on 120 kiloa, joka pitää sisällään sekä käyttäjän painon että mahdolliset harjoittelussa käytettävät välineet. Tämä kuormaraja riittää useimmille peruskäyttäjille kehonpainoharjoitteluun tai kevyempään voimaharjoitteluun käsipainojen kanssa.
Penkissä on erillinen poikkituki rungon alaosassa, johon käsipainot voi asettaa säilytykseen. Tuki estää painojen vierimisen, mikä vähentää tarvetta erillisille säilytysratkaisuille ja pitää harjoitusalueen siistimpänä. Kumitassut penkin jaloissa ehkäisevät liukumista ja suojaavat lattiapintaa naarmuuntumiselta.
Pehmuste on pinnoitettu materiaalilla, joka on viimeistelty huolellisesti tikkauksin. Tämä vähentää kulumisen näkyvyyttä ja auttaa pitämään pinnan siistinä toistuvassa käytössä. Rakenne kokonaisuudessaan on yksinkertainen ja selkeä, ja se tukee erityisesti tilanteita, joissa penkiltä edellytetään nopeaa käyttöönottoa ja vaivatonta säilytystä.
Paras treenipenkki testitulokset
Testausprosessissa pisteytimme kymmenen eri tasapenkkiä viiden arviointikriteerin perusteella. Treenipenkit vertailtiin niiden rakenteen, säädettävyyden, käytettävyyden, säilytyksen ja kuormankeston mukaan. Jokaiselle penkille annettiin kriteerikohtaiset pisteet siten, että kokonaisjärjestys säilyi selkeänä, mutta yksittäisissä arvoissa oli pientä hajontaa, jotta erot penkkien välillä kuvastaisivat realistisempia painotuksia.
Tulokset esitettiin pylväsdiagrammina, joka havainnollistaa nopeasti, mitkä penkit sijoittuvat yleisesti korkeammalle ja miten ne erottuvat kokonaisarvioinnissa suhteessa toisiinsa. Näin voidaan vertailla malleja yhdellä silmäyksellä eri ominaisuuksien yhteisvaikutuksen perusteella.
Usein kysytyt kysymykset treenipenkeistä
Tasapenkki tarjoaa kiinteän, vaakasuoran alustan ja soveltuu erityisesti liikkeisiin, joissa ei tarvita kulmasäätöjä. Säädettävässä penkissä selkänojan ja joskus myös istuimen kaltevuutta voi muuttaa, mikä tuo enemmän mahdollisuuksia esimerkiksi ylä- ja alamäkipunnerruksiin sekä eristetympiin harjoituksiin.
Kantavuus riippuu mallista ja rakenteesta. Kevyemmät kotikäyttöön suunnitellut penkit kestävät usein noin 120–200 kg, kun taas raskaamman luokan penkit voivat tukea jopa 500 kg kokonaiskuormaa, johon lasketaan mukaan sekä käyttäjän että painojen paino.
Monilla penkeillä voi tehdä vatsalihasharjoitteita, mutta se riippuu rakenteesta. Jotkut mallit tukevat näitä liikkeitä paremmin kaltevuuden ja jalkatuen ansiosta. Perinteinen tasapenkki soveltuu lähinnä perusliikkeisiin ilman erityistä tukea keskivartalolle.
Penkin korkeus vaikuttaa erityisesti siihen, kuinka luontevasti jalat asettuvat maahan harjoittelun aikana. Liian korkea tai matala penkki voi heikentää tukea ja vaikuttaa nostotekniikkaan. Yleisimmät korkeudet asettuvat noin 43–50 cm väliin.
Valinta riippuu siitä, millaisia liikkeitä haluaa tehdä ja paljonko tilaa on käytettävissä. Jos tavoitteena on tehdä lähinnä penkkipunnerrusta ja käsipainoliikkeitä, tasapenkki voi riittää. Jos harjoittelu on monipuolisempaa ja sisältää vaihtelua liikesuunnissa, säädettävä penkki tuo lisää joustavuutta.
Yleisesti ei tarvitse. Useimmat penkit pysyvät paikallaan omaan painoonsa ja kitkaansa nojaten, mutta kumitassut tai liukumattomat jalat voivat auttaa lisäämään vakautta. Raskaammissa harjoituksissa kannattaa varmistaa, että alusta on tasainen eikä penkki pääse liikkumaan.
Joillekin käyttäjille siirrettävyys on olennaista, varsinkin jos tila on rajallinen ja penkki täytyy siirtää säilytykseen harjoittelun jälkeen. Pyörillä varustetut mallit ja kevyempi rakenne helpottavat siirtelyä. Toisaalta painavampi penkki voi tarjota enemmän vakautta harjoittelun aikana.
